Oto elaborat :-) Albo jogging?? Chyba w koło kettla musiałbym truchtać. 200 swingów w 8minut? Ładnie! To mi się akurat podoba. Klasyka gatunku :-) Muzyka w garażu sobie gra, a ja truchcik wokół parkingu :-) Ale zauważ, że autora nieco poniosło. Są trzy kolumny do wypełnienia. "Completed" :-) No i w każdej 4 odpoczynki po 1 minucie. A czas 12 [...]
Wysłuchałem audycji! Jeszcze trochę i przestanę jeść zboża, owoce i twaróg. Jak tak dalej pójdzie to będę jeść masło klarowane zamiast boczku z szynką. A w końcu umrę będąc najzdrowszym człowiekiem!
[...] celował właśnie w redukcję. Bez wykrętów. Ten tydzień po maratonie i tam mam miskę lekko przyciętą poniżej minimum, na wszelki wypadek. I zupełnie niefinezyjną: wieprzowina, masło klarowane, sałata lodowa i pomidory. W sobotę mam urodziny i komunię syna, to pewnie jakiegoś tortu kawałek zjem. Nie mam w ogóle łaknienia. I chyba zaczyna boleć mnie [...]
Masło klarowane to faux pas na HF :) Zjedz ziemniory i trochę chwasta al dente ;) A jakieś powody są? Bo to mój główny tłuszcz od stycznia. Nie mam innego. Smalec garmażeryjny mnie przymula. A co z pozytywnym wpływem na jelita?
[...] Nawet taniej. I to mnie k***a zastanowiło. Skoro kostka 250g masła zwykłego kosztuje 6-8 zł, to dlaczego te f***y z Mlekowity sprzedają to coś żółte po 12-14 zł? Przecież masło klarowane z definicji powinno być droższe niż zwykłe. MaGor, to chyba na wschodzie taka drożyzna albo lurpaki kupujesz %-). W WAW spokojnie kupisz kostkę masła 82% za 4 [...]
[...] drodze gruntowej. Straszna rzeźnia dla stawów, ale czasem trzeba. Żółtka przyszły. Przed bieganiem "omlet" 35 g żółtek, 15 g mąki kokosowej, 15 g mąki jaglanej, marmolada, masło klarowane, śmietana. Ujdzie. W smaku fajne te żółtka. [...]
Za dużo białka daj max 180g. Tłuszcze: Olej kokosowy,wiórki kokosowe,olej lniany,awokado,masło orzechowe,orzechy,,masło klarowane,olej mct,pestki dyni,jajka,tłuste ryby:makrela,łosoś, Tłuste mięso: golonka,boczek itp.
ja czyms takim https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Cooking_Spray_Canola_Oil-opis38686.html jak juz towybieraj maslo klarowane, zwykle maslo jest dobre ale do jajecznicy
[...] bataty W tej diecie nie ma żadnych zdrowych tłuszczy mimo, iż ogólny poziom tłuszczu jest spory.- to z tych ukrytych piersi w panierce. Dodaj tłuste mięsa, olej kokosowy, masło klarowane, masło, smalec, oliwę, awokado, orzechy. Dietę opieraj na produktach nieprzetworzonych... a nie serkach wiejskich i waflach ryżowych. Chleba z żurawiną tez [...]
[...] singli. No i lipa z żarciem. Rano kawa z kokosami. Do 14:00 zero głodu. O 14:00 obiad jak u kłusownika z Sherwood: 200 g jeleniny (50g białka w jednym posiłku :-D ) + masło klarowane + warzywa. Zadowolony, najedzony wbijam to w crono, a tam mi wyskakuje, że to dopiero pierwszy posiłek i została do wciągnięcia taczka jedzenia. Na szybko [...]
[...] g (31%) tł: 83 g (38%) I - jajko sadzone, śliwki, ser II i III - naleśniki z mąki ciecierzycowej ze śliwkami (foto) trening (whey + maliny) IV - ziemniaki, wół, pietrucha, masło klarowane V - łosoś, brazylijskie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dbdf521833f1497489059f9bd9487403.jpg http://img.fastshell.pl/images/trycopy.png suple: drożdże, ocet jabłkowy, [...]
[...] zielenina: ogórek, pomidor, kalafior, brokuł dostarczono 1991 kcal b: 149 g (31%) ww: 150 g (31%) tł: 83 g (38%) I - naleśniki ze śliwkami II - wół, dynia, ziemniaki, masło klarowane III - krem soczewicowo-dyniowy z królikiem (foto) IV - jaja sadzone z ziemniakami IV - łosoś, brazylijskie [...]
[...] w tym roku - w zasadzie takie truchtando bo trudno było oderwać nogi od ziemi, ok. 15 minut. Miska: szynka wp, indyk, jaja, pekińska, fasolka szparagowa, kalafior, oliwa, masło klarowane, omega, wiesioł + zioła no i 2 łyki kawy żeby otworzyć oczy;-) Ohh, dobrze że jutro ostatni dzień bez węgli bo nie jestem w stanie bez nich funkcjonować\-) [...]
[...] 5. unoszenia hantli bokiem 4 x 15 Czyli w sumie ćwiczenia jak wyżej + 5 x 500m na wioślarzu ;-) DIETA 1. kawa z masłem orzechowym i śmietanką+ kawałek sernika z wczoraj 2. naleśniki owsiane z twarogiem i miodem 3. jaja, płatki owsiane, mozzarella, jabłko 4. serek wiejski, kiwi, brzoskwinia, wpc 5. kasza jaglana, pierś z kurczaka, masło klarowane